chyba przegapiłam jakieś zdjęcie :-( Nie tą razą, to kolejną ;-) Trzymaj kciuki żeby regularnie leciało, to jak stuknie 78 wkleję jakieś porównawcze :-)) Nie mogłabym być królikiem na codzień, bo bym się upasła na tych warzywach jak ten oto jegomość %-) http://houseofdoom.files.wordpress.com/2009/11/fat-bunny.jpeg?w=300&h=300 Ja nie wiem jak [...]
Ciotka |-):)) Ja faktycznie ślepa bez okularów jestem, skoro Cię z tą kamerą nie zauważyłam %-) hasa tak, lidlowe. Sięgnęłam po nie w desperacji jak miałam głodówkę, bo mają mało kcal a można coś tam dziamać, no i mi potem już w misce zostały. W redukcji mi nie przeszkadzają, to sobie jem, ale polecać nie zamierzam. Lepiej zrobić samodzielnie [...]
[...] solo calkowicie tego trena ?? Masz jakiś podklad z teścia czy solo? Jak libido? No i jak smalec topi sie ? to jest tren + six czyli dwa srodki lece lajtowo 2 capy dziennie , napierdzielam 1-2 godzinny dziennie areo , wegli coraz mniej , waga idzie w gore , nawet nie wiem jak to mozliwe XD bo jem tak malo wegli na rowerze spalam po 1000-1600 [...]
Dzien # 26 - 10-12-2013 - DT :D Nie wiem co sie ze mna dzieje ostatnio, ale chyba cos jest na rzeczy. Kolejny dzien z rzedu nie moglam zrobic aerobow po treningu silowym. Powod? Ten sam co w poprzednich 3 razach...Kolka i ostry bol z lewej strony tulowia. Udalo mi sie zrobic 10 minut biegania z predkoscia 7km/h, a ze mam dlugie nogi to tak [...]
[...] Opis: Wczoraj miałąm wizytę u fizjoterapeuty. Zaczynamy wprowadzać do mojego treningu ćwiczenia na maszynach. Na razie jeszcze nie mogę za bardzo obciążać nóg, ale wszystko idzie w dobrym kierunku. Na dzień dzisiejszy ćwiczenia na nogi jakie mogę wykonywać to: - przysiad jednonóż do 45 stopni na [...]
brata jeszce nie ma to jeszce korzystam :D:D Ewciu, ja Ci mówiłem o wadze :D:D nie cyferki są najważniejsze Nie martw się:* :) Od lecę bo się Yeti zbliża Trzymajcie się !! Dziękuję Jem, jem ile sie da :D:D Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2009-08-13 21:46:50
Masz 70g pełnowartościowego białka w swojej diecie, taka ilość jest dobra dla kulturysty który waży 35kg. Każdy Twój posiłek powinien się składać z porządnego źródła białka, źródła węglowodanów złożonych, nie wspominając już o warzywach. Najlepiej poczytaj tematy podwieszone w odżywianiu. Warzywa jem, ale one praktycznie nie mają kalorii, więc nie [...]
Zrobiłem dzisiaj twój plan 1. Przysiad ze sztangą na barkach 5s po 8-10 p ( rozgrzewka zawiera się w tych 5 seriach jako 1 ) 2. Podciąganie nachwytem 3 x max (jeżeli nie masz siły, to rób negatywy) 3. Wyciskanie na ławce płaskiej - 4s 8-10p 4. Unoszenie sztangielek bokiem 4 serie 10-12 5. Brzuch 2,3 serie 6. Biceps/triceps- na zmianę + do [...]
akneraj ja z nabiału to teraz jem około 100g czyli to nie jest tak wiele,a co do kefiru to wczoraj piłam od "x" czasu i dzisiaj rano też,ale nie muszę go jeść wcale i tak wole mięcho Zyrafka to jest dzisiaj brzuch na czczo wiec to nie jest normalne zauważyłam,że od jakiegoś czasu tak mam kavva na lekarzy szkoda czasu marnować,bo wiem co [...]
ale ja cie nie sprawdza mnie wiem tego i pytam a ty cos nie chesz mowic to ciagne cie za jezyk bo latwiej mi sie spytac i dostac kwinetsecje niz czytac 10 stron jakiegos chlamu w interneciej.. a pytam bo tez mi sie wydaje ze moge nie tolerowac nabialu.. bo np. nigdy mnie do mleka nie ciaglo do jogurtow tak samo ale np. te sery plesnowe lubie.. po [...]
hehe ja tez odstawie ten twarog zostala mi kostka.. jem go wsumie tylko na sniadanie bo wieczorem omlet.. ale moze on byc przczyna bo nigdy nie jadlam tak duzo nabialu max to zawsze byo pare plasterkó sera żółtego albo te miekkie sery ale nie pamietam czy miala po nich problem... bo nie zwracałam uwagi.. nie bede juz kupoawa ani zwyklego ani [...]
wprowadzam małą poprawkę w rozpiskę,niestety tak mnie głód dopadł gdzieś od 2h,że nie mogłam się skupić na niczym już nie wspomnę o tym,że mam zasnąć dlatego zjadłam orzechy laskowe (25g) chociaż nie ukrywam faktu,że zjadłabym teraz owsiankę,żeby zasycić żołądek tak więc rozkład dzisiaj to: B/T/W 147/81/136 1861kcal morał z tego wszystkiego [...]
Obli to może jeszcze jutro nic nie będę zmniejszać.jedyne co to przerwy między pompkami i ściąganiem drążka do klatki może za bardzo wydłuża mi się przerwa między ćwiczeniami,powinnam się zmieścić tzn muszę w treningu nóg mam 2x clustersy no i przerwy w każdym ćwiczeniu 2min,ale już skróciłam przy prostowaniu i uginaniu nóg Dzisiaj jak co [...]
na sernik to ja chętnie się dołączę ale whisky w życiu katti ja mam tak samo dlatego z chęcią pozbędę się whisky dobrego trunku od tak to bym nie oddała elaine ja przypuszczam,że nowy dziennik założę,ale raczej bez wypisek z jedzenia,bo to nie będzie redukcja,za kilka miesięcy na pewno będzie powtórka z rozrywki,ale jak już to porządnie,a mam [...]
Tak przysiadłem nad tymi dietami i pomyślałem, że warto od policzenia zapotrzebowania, co mnie trochę z nóg ścięło. Wyszły mi takie wartości (przyjąłem, że jestem mezomorfikiem, miałem długie okresy w życiu wielkiego żarcia i nie tycia, czasem też spędzam kilka miesięcy w lesie na survivalu i prawie nie chudnę; przyjąłem również, że robię 3 [...]
no to też jest oczywiste, że np. jedno na 100000 jajek można zjeśc za pierwszym a nie za kilutysięcznym razem, ale moje pytanie jest inne a mianowicie czy ktoś zna jakieś dane na temat salmonelli w surowych jajkach? czy można je jeśc zakładając że średnia ilośc zatruć jest taka jak 10 lat temu czy np. 10x większa czy 100x??? już nie nawiązując do [...]
co by nie było biceps 2 razy w tygodniu BĘDĘ robil , nogi mogą byc w srode jem jak zwykly czlowiek czyli sniadanie platki z mlekiem czasem bulke grachamke o 11-12 zalezy to najczesciej ryz obiad jem co tam mamuska ugotuje po treningu (18;oo) ryz bialy z jogurcikiem a kolacja zalezy na co mam ochote :) to nie jest zadna dieta tylko jak napisalem [...]
nie wiem poprostu jak mam jesc ktores z wymienionych zrodel ww to bardziej niz to jem to przezuwam , do tego nie smakuje mi okrutnie i wychodzi ze posilek jem z godzine , szczeglnie platki owsiane ale to tez ze wzgledu na pore z rana zawsze brak apetytu z tego powodu moje zrodla ww sa dosc mocno ograniczone ale daje jakos rade dzisiaj totalny brak [...]
[...] Obwód klatki : 115 cm Obwód ramienia : 32 cm Bicepsa: 39 cm Obwód talii : 95 cm :( Obwód uda : 63 cm Obwód łydki : 40 cm Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojecia Aktywność w ciągu dnia : cały dzień wdomu na weekendy szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : bieganie, zapasy, siłownia basen Odżywianie : [...]
O patrz, to tak jak u mnie %-) Niech każdy robi tak, żeby być szczęśliwym. Wojtek będzie wpyerdalał jak poyebany, ja trochę mniej, a Luki wcale. Skoro każdemu to pasuje, to nie ma co robić problemów ;-) Tylko nikt mi nie wmówi, że jedzenie 100% czysto, to jedyna droga do sukcesu. ja teraz po takiej przerwie co mialem, jem co popadnie, i to [...]
DT / shrimp2 / rok2 / podsumowanie s. 157
